안녕하세요 돈남입니다. 아침에 먹었을 때 가장 좋은 것이라 하면 뭐가 떠오르시나요? 저는 사과가 떠오릅니다. 사과는 가정집에서 간식으로도 정말 많이 먹는데요, 오늘은 사과의 효능에 대해서 알아보겠습니다


사과 영양성분
●유기산
구연산, 사과산 등 유기산을 많이 포함하고 있어 위장의 기능을 좋게 하고 살균 작용 등의 효과가 있습니다. 또한 젖산을 줄여 피로를 제거하고, 어깨 결림, 요통의 예방에도 효과가 있습니다.
●칼륨
사과에 포함된 칼륨은 체내의 염분을 배출하는 기능이 있어, 고혈압에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

●폴리 페놀이 가득 함유
폴리 페놀은 콜레스테롤을 제거하거나 활성 산소를 억제하는 작용을 합니다. 또한 암 예방에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 더불어 노화를 방지하는 작용도 있다고 합니다.
●팩틴의 작용
사과의 껍질을 섭취하면 펙틴 성분으로 인해 콜레스테롤을 배출하는 작용과 변비를 방지하고, 대장암을 예방하는 효과도 있습니다.
●비타민 C
비타민 C는 강력한 항산화 작용을 해 노화의 원인이 되는 활성 산소를 제거하는 역할을 합니다. 그로 인해 몸의 노화를 막는 안티 에이징 효과가 있습니다.
비타민 C는 바이러스를 제거하는 백혈구의 작용을 강화하는 효능이 있으므로, 면역력 향상과 감기 예방의 효과도 있습니다. 젊고 신선한 피부를 유지하기 위해서는 콜라겐을 생성시킬 필요가 있고, 이를 위해서는 비타민 C와 단백질이 필요합니다.
또한 비타민 C는 기미의 원인이 되는 멜라닌 색소의 합성을 억제하는 효능도 있기 때문에 기미가 발생하는 것을 방지하는 역할도 합니다.
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