당뇨는 지긋지긋하면서도 무서운 병입니다. 당뇨는 주로 안 좋은 식습관, 운동부족, 높은 스트레스
가 주요 발병원인으로 꼽히지만 가족력도 결코 무시할수 없습니다. 당뇨는 그 자체가 무서운 것이 아니라
당뇨로 인한 합병증이 무서운건데요.당뇨를 예방하거나 치료를 하기 위해선 열심히 몸 관리를 하는 것이
생명이라고 말할 수 있겠습니다. 이에 오늘은 당뇨에 좋은 과일 10가지를 소개하겠습니다
1. 포도
포도는 비타민과 유기산이 풍부하여 과일의 여왕이라고도 불립니다. 포도는 고혈압, 심장질환, 변비, 당뇨에
좋은 것으로 알려져 있습니다. 또한 산화방지제도 들어있어 암에도 좋습니다. 저는 포도씨앗 때문에 개인적으로
자주 먹진 않지만 먹어보도록 노력해야겟습니다
2. 딸기
여름의 대표적인 제철과일인 딸기입니다. 딸기는 정말 달지만 낮은 혈당지수를 가지고 있어 당뇨병에
도움이 됩니다. 또한 칼륨과 엽산이 풍부해 뇌졸중과 혈압에도 도움이 됩니다
3. 석류
미녀는 석류를 좋아해~라는 노래가 있을 정도로 여자에게 좋다고 알려진 과일입니다. 물론 남자에게도 좋습니다. 석류에 있는 푸니크산과 석류의 껍질에서 발견되는 푸니칼라진은 항산 효과가 뛰어나 당뇨에 도움이 됩니다. 석류는 주스로도 많이 판매가 되고 있으니 주스로 사드셔도 좋을 것 같습니다
4. 사과
일반 가정집의 대표적인 간식으로 자리 잡힌 사과입니다. 사과는 섬유질이 풍부해 다이어트에도 도움이 되는 것으로 많이 알려져 있는데요. 사과는 당뇨병에 큰 효과가 있는 것으로 알려져 있는데 매일 사과를 먹는 여성은 먹지 않는 여성보다 2형 당뇨병에 걸릴 확률이 28% 줄어든다고 합니다
5. 블루베리
다이어트 음식으로 유명하기도 한 블루베리는 당뇨병 외에도 안토시아닌이라는 항산화 성분이 포함되어있어 심장혈관 및 암에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 또한 블루베리는 피부 노화에도 도움이 되어 여성분들이 많이 드시는 과일 중 하나입니다
6. 구아바
대표적인 열대과일 중 하나인 구아버는 당의 흡수를 느리게해 당뇨환자들에게 큰 도움이 됩니다
구아바는 탄수화물과 단백질을 다량 함유하고 있고, 면역력 증강과 노화방지에 도움이 되는 비타민들이
들어있습니다
7. 수박
곧 다가올 여름에서 빼놓을 수 없는 과일인 수박입니다. 수박은 92%가 수분으로 되어있어 우리 몸의 노폐물을 빼내는데 일가견이 있으며 항산화 성분이 포함되어있어 당뇨에도 도움이 됩니다
8. 체리
체리는 비타민A가 다량 함유되어있어 면역력 증강에 큰 도움이 되며 안토시아닌, 시아니딘 같은 항상 화
성분이 포함되어있어 당뇨와 관절염 고혈압 등에 도움이 됩니다
9. 오렌지
사과와 더불어 집에서 참 많이 먹는 과일이죠 ㅎㅎ 오렌지입니다. 맛도 훌륭하고 정말 다양한 효능이 있습니다. 당뇨에도 도움이 되며 콜레스테롤 수치를 조절해주고 피부미용에도 도움이 됩니다
10. 파파야
구아버와 함께 열대 제철 과일 중 하나인 파파야입니다. 과육 외에도 씨앗과 뿌리에도 좋은 성분들이
포함되어있어 버릴 게 없는 과일 중 하나입니다. 당뇨 및 폐암이나 대장암에도 좋다고 알려져 있습니다