아무리 좋은 음식을 먹어준다 한들 나쁜음식을 섭취하게 되면 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 그러므로 당뇨에 나쁜 음식을 사전에 알아두고 최소한의 섭취를 해주는 것이 중요합니다. 그럼 바로 당뇨에 나쁜 음식 5가지 소개를 하겠습니다

1. 흰 밀가루와 쌀

당뇨에 나쁜 음식 첫 번째는 흰 밀가루와 쌀입니다. 쌀을 오래 씹다 보면 단맛이 나는 것을 한 번쯤은 경험해 보셨을 겁니다. 쌀과 밀가루 같은 곡물을 벗겨내는 정제 과정을 거치면 섬유질을 포함한 각종 영양소가 없어지고 당만 포함하게 되어 섭취 시 혈당의 상승을 초래하게 됩니다. 그러므로 정제 과정을 거치지 않은 현미나 귀리 같은 통곡물을 섭취하시는 것이 좋습니다.

2. 튀김

당뇨에 나쁜 음식 두 번째는 튀김류입니다. 감자튀김이나, 치킨 같은 튀김음식의 경우 많은 포화지방을 함유하고 있는데요. 이 포화지방은 소화를 방해해 혈중 당수 치를 최고조로 만들어 버려 당뇨환자들에게는 치명적인 음식이라고 할 수 있겠습니다. 아예 안 먹고살 수는 없지만 섭취를 최소화하고 먹은 날은 운동을 꼭 하는 것을 권장드립니다.

3. 염분이 높은 음식

당뇨에 나쁜 음식 세 번째는 염분이 높은 음식들입니다. 다이어트의 적으로도 유명한 염분은 당뇨환자들에게도 안 좋은데요. 짠 음식이 직접적으로 영향을 미치진 않지만, 염분이 체내에 쌓이게 되면 혈액순환이 어려워지고 이는 신진대사 능력이 떨어져 자체 혈당 조절이 어렵게 됩니다. 당뇨는 혈액과 밀접하게 관련이 있기 때문에 초기에 관리를 해줘야 합니다.

4. 가공육

당뇨에 나쁜 음식 네 번째는 가공육입니다. 베이컨, 소시지, 햄 같은 가공육류는 염분을 다량으로 함유하고 있고 지방 또한 많이 가지고 있기 때문에 튀김류와 마찬가지로 당뇨환자에게 치명적인 음식이라고 말할 수 있겠습니다. 이 또한 섭취 시 소식으로 해야 하고, 운동도 필수적으로 해줘야 합니다.

5. 인스턴트 음식

 당뇨에 나쁜 음식 마지막은 인스턴트 음식입니다. 일생생활에서 가장 접하기 쉬운 음식 중 하나인데요. 인스턴트 음식은 맛을 좋게 하기 위해 다량의 염분, 당분이 포함되어 있고, 포화지방과 트랜스지방도 많이 함유되어 당뇨에 나쁜 음식이라고 할 수 있습니다. 

당뇨에 나쁜 음식을 마치며

최근 서구화된 식단과 운동부족으로 젊은 2030 세대에서 당뇨환자가 급증하고 있다고 합니다. 저는 어머니께서 당뇨환자라 항상 당뇨에 대한 이야기를 많이 해주셨는데요. 완치가 어렵고 꾸준하게 관리하지 않으면 정말 골로 간다는 표현이 적합할 정로 건강이 악화되고 인생이 고달파집니다. 여러분들도 열심히 관리하시길 바랍니다.